10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur (routine)

6 avr. 2021

Aujourd’hui, je te partage 10 choses qu’un athlète peut faire avant sa compétition pour performer à la hauteur. Ce sont des suggestions que tu peux intégrer dans ta routine de pré-performance. À toi de choisir ce qui te semble le plus pertinent et développer ta propre recette. L’important, c’est d’en avoir une recette. Parce que comme Wayne Gretzky le dit si bien : «Éviter de se préparer, c’est se préparer à échouer». Allez, c’est parti!

Aujourd’hui, ça va être très simple, très direct et ça va aller vite. Si tu as papier-crayon pas trop loin, je pense que tu vas vouloir te prendre des notes.

Se développer une routine de pré-performance

Pour performer à la hauteur dans ton sport, c’est important de te préparer de la bonne façon en te développant une routine de pré-performance. Cette routine, ce sont toutes les étapes que tu devrais suivre pour t’amener à être à ton meilleur dès les premières secondes de ton épreuve. Dès que tu te lèves le jour d’une compétition, tu devrais chercher à optimiser ton temps de disponible. Si tu as 4h devant toi avant d’aller performer, que vas-tu faire de ces 4 heures? Par quelles étapes dois-tu passer pour t’assurer d’être à ton meilleur dès le début de ton épreuve?

Si tu manques d’inspiration pour bâtir ou simplement améliorer ta routine, c’est ton jour de chance parce que je te partage immédiatement 10 suggestions. Elles ne sont pas placées dans un ordre précis, donc à toi de voir à quel moment tu souhaites les utiliser. Finalement, ce n’est pas obligatoire d’avoir chacune de ces étapes dans ta routine de pré-compétition. C’est à toi de déterminer ce que tu souhaites utiliser et ce qui fonctionne le mieux dans ta situation. Voici mes suggestions :

Faire un échauffement physique et technique
Confirmer ton plan de match
Faire de l’imagerie mentale
Préparer ton équipement
Surveiller ton niveau d’activation
Bien manger
Faire une sieste
Booster ta confiance
Te fixer de bons objectifs
Surveiller ton discours intérieur

Pour une explication détaillée de chacun de ces points, il faut écouter l’épisode!

Voilà! J’espère que ces 10 suggestions pourront t’aider à te bâtir une routine de pré-performance idéale. Évidemment, il y a d’autres choses qui peuvent être faites, mais pour garder cet épisode assez court, je me suis limité à 10 idées. À partir de maintenant, c’est à toi d’être créatif et SURTOUT de trouver ce qui fonctionne pour toi. Avec du temps et de l’expérience, tu vas pouvoir en arriver à une routine où tu seras à l’aise et qui va t’aider à obtenir de meilleures performances chaque fois.

Si tu as le goût d’aller plus loin dans ta préparation ou que tu aimerais que je te guide davantage, je te propose de venir faire un tour dans le Club Direction Excellence. Parmi les différents modules de contenu que je propose, je consacre le module 4 en entier à la préparation à la performance. Je te guide de A à Z dans l’élaboration d’une routine digne d’un champion olympique. Rien n’est laissé au hasard dans ce module qui contient à lui seul, plus d’une heure et demie de contenu vidéo, des exercices pratiques et même une entrevue avec une ancienne médaillée olympique. Si ça t’intéresse, visite le www.directionexcellence.com

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Il faut voir ce nouveau groupe comme une extension du podcast «Direction Excellence». On va aller continuer la discussion et apprendre à se connaître. J’espère t’y voir très bientôt.

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