Comment se libérer du regard des autres et surmonter la peur d’être jugé?

22 juin 2021

Est-ce que tu en as assez de vivre dans le regard des autres ou d’avoir constamment peur d’être jugé pour ce que tu fais? Si oui, tu es définitivement à la bonne place. Dans cette série, je te propose des stratégies efficaces pour te détacher de l’opinion des gens et vivre ta vie…pas celle des autres!

Arrêter de s'en faire avec l'opinion des gens

À mon avis, la solution #1 si tu veux arrêter de t’en faire avec l’opinion ou les commentaires des autres, c’est connaître tes forces, tes limites et tes valeurs. Autrement dit, c’est de bien connaître qui tu es comme personne. Laisse-moi t’expliquer pourquoi c’est si important et aussi te proposer un exercice simple à faire!

Premièrement, n’oublie pas que c’est impossible de ne pas recevoir de critiques dans la vie. À moins que tu vives caché dans une grotte dans le fin fond du pôle Nord sans connexion internet, c’est sûr que tu vas devoir faire face au regard des gens.

Deuxièmement, les gens sont très rapides à nous apposer des étiquettes. Ils se basent sur le peu qu’ils connaissent de nous et surtout sur ce qu’il voit, sans savoir qui nous sommes réellement. Je ne sais pas pour toi, mais je n’ai pas le goût de me laisser définir par les autres. Je n’ai pas le goût de vivre avec les étiquettes que les gens veulent bien me donner.

Si tu ne prends pas la peine de TE définir, ce sont les AUTRES qui vont te définir. Si tu n’es pas solide avec qui tu es ou pire encore, si tu ne sais même pas qui tu es, chaque commentaire que tu vas recevoir va venir t’influencer et te déstabiliser.

Comment se libérer du regard des autres : être bien avec toi-même

En résumé, la meilleure façon de te protéger des critiques et des jugements des autres, c’est d’être pleinement conscient de qui tu es. Quand tu sais qui tu es vraiment, l’opinion des autres n’a plus autant d’importance. Après tout, la priorité d’abord et avant tout, c’est d’être bien avec toi-même. Quand tu sais ce que tu vaux, les opinions ou critiques des autres peuvent glisser comme l’eau sur le dos d’un canard.

Oui, parfois les commentaires peuvent quand même faire un peu mal et c’est vrai que c’est difficile de ne pas les entendre, mais encore une fois, si tu es solide avec qui tu es, c’est plus facile de les oublier et de passer à autre chose. N’oublie jamais que le jugement de l’autre de te définit pas en tant que personne!

Pour t’aider, je te propose de faire cet exercice tout simple :

Tu vas te prendre une feuille de papier et un crayon.
Tu vas diviser ta feuille en trois sections
La colonne de gauche, c’est l’endroit où tu vas écrire tes qualités et tes forces. Qu’est-ce qui te définit en tant que personne? Autrement dit, qui es-tu en quelques mots? Tu ne t’arrêtes pas avant d’avoir trouvé 10 réponses.
Dans la colonne du milieu, tu vas écrire quelles sont tes valeurs. Qu’est-ce qui est important pour toi dans la vie? Est-ce que c’est la famille, l’amitié, le respect, l’entraide, le travail bien fait, l’écoute, la justice, la maîtrise de soi ou peut-être une combinaison de tout ça. Des valeurs, il y en a beaucoup. Je t’invite à t’arrêter un instant et choisir celles selon lesquelles tu veux vivre. Pas celles imposées par la société ou ta famille, mais bien les valeurs que tu juges essentielles. Trouves-en 10 avant de passer à la dernière étape de l’exercice.
Finalement, dans la dernière colonne de ta feuille, petite dose d’humilité, tu vas y inscrire tes imperfections. Vas-y avec une liste de 5 items. Rassure-toi, aucun humain sur terre n’est parfait, et c’est correct! Le fait d’identifier tes défis va t’aider. Tu vas être plus conscient de ce que tu as à travailler pour continuer à grandir en tant qu’individu. En bonus, si quelqu’un te reproche une de ces imperfections, tu ne seras pas surpris et surtout tu vas savoir que tu travailles déjà là-dessus. Ça fait donc moins mal!

Cet exercice de mise au point aide à prendre de l’assurance, parce qu’il te permet de réaliser qui tu es, ce que tu veux vraiment, ce que tu peux améliorer et finalement d’agir dans ce sens. Comme le dit David Laroche, «C’est à TOI de te définir».

Donc, en conclusion, tu ne dois jamais laisser le jugement externe brouiller ta propre perception de toi-même. Si c’est ce que tu as tendance à faire, tu veux arrêter ça tout de suite. Tu dois te rappeler que tu es la seule personne en contrôle de ta vie, le seul capitaine à bord de ton navire!

À partir de maintenant, tu reconnais mieux que quiconque en quoi tu es bon, tu es plus clair au niveau de tes valeurs et tu connais aussi tes zones d’imperfection. Tu peux donc mieux gérer les critiques négatives et le regard des autres parce que tu sais que ça ne change pas qui tu es au fond de toi. Tu es solide, tu es unique et tu crois en toi, c’est tout ce qui compte.

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