(DE 026) - Tenir un journal (cahier d’athlète) : pourquoi devriez-vous le considérer?

15 janv. 2019

Journaling, journal, journal de bord, psychologie

Photo crédit : Tyler Nix - Unsplash

Direction Excellence, épisode #026 – Tenir un journal (cahier d'athlète) : pourquoi devriez-vous le considérer sérieusement?

En début d’année 2019, je me suis acheté un petit cahier de notes ainsi qu’un crayon de qualité. J’ai investi un gros 15 dollars au total. Pourquoi me direz-vous? Parce que j’ai pris la décision de tenter quelque chose de nouveau pour l’année à venir.

Dans ce nouvel épisode de Direction Excellence, je suis très heureux de vous parler de cette nouvelle tactique que je fais en ce moment en 2019 pour améliorer ma vie et mon quotidien. C’est quoi cette nouvelle tactique? C’est le «Journaling», ou en français on pourrait dire «tenir un journal». J’en profite aussi pour vous expliquer comment ça peut être bon pour vous en tant qu’athlète ou sportif.

Je vous invite fortement à écouter cet épisode afin découvrir cet outil qui pourrait apporter des changements très positifs à votre prochaine année. Avant d’écouter l’épisode en entier, je vous invite à jeter un coup d’œil aux points suivants.

Qu'est-ce que le «Journaling»?

En gros, c’est de se prendre un cahier et de développer l’habitude d’y noter ses pensées ou ce que tu veux bien y écrire. C’est vraiment toi qui vas décider ce que ça va être. C’est un moyen d’enregistrer ou de garder des traces de ce que tu vis, de ce qui se passe avec toi, de tes réussites, de tes inspirations, etc.

Est-ce que je dois écrire tous les jours?

Non, ce n’est pas obligatoire. Certaines personnes vont écrire dans leur journal tous les jours, d’autres ce sera que quelques fois par semaine. Même si plusieurs vont écrire tous les jours, ce n’est pas nécessairement ce que je vise, mais dans mon cas je réalise que je l’ouvre tous les jours et que je le garde toujours près de moi. Aussitôt que j’ai quelque chose qui aurait intérêt à se retrouver dans mon journal, je vais l’ajouter presque immédiatement.

Est-ce que je dois faire comme les autres?

Ne vous laissez pas trop influencer par ce que font les autres. Vous devez développer votre façon de faire, une qui fonctionne pour vous, pour votre réalité. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de faire, et surtout il n’y a pas qu’une seule façon de le faire. Il faut être créatif et trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi. Vous allez apprendre en cours de route, vous ajuster et trouver votre formule.

Est-ce que je peux le faire à l’ordinateur?

Oui, c’est certainement possible. Cependant, je crois qu’il y a un gros avantage à le faire par écrit. Je ne sais pas comment bien l’expliquer, mais il y a quelque chose de particulier à prendre la peine d’écrire avec un crayon sur une feuille. Le geste physique d’écrire est à mon avis plus puissant que simplement de taper à l’ordinateur. D’ailleurs, les recherches l’ont déjà démontré, l’on retient mieux les connaissances si l’on prend la peine de les écrire à la main (comme dans le cas où vous étudiez pour un examen important). Je suis peut-être un peu «old school» (de la vieille école), mais je préfère encore mes livres en version physique et mon journal en papier!

Tous les détails ici...

Pour tous les autres détails à propos du «Journaling» et pour découvrir la façon dont je le fais, je vous invite à écouter cet épisode #026 de Direction Excellence. Je vais même vous partager les différentes sections de mon journal et vous donner quelques trucs pratiques. Et comme si ce n’était pas assez, je vais AUSSI vous partager 10 bénéfices évidents de tenir un journal de manière régulière.

Allez, pas une minute à perdre. Bonne écoute!

PS : n’hésitez pas à m’écrire pour me dire ce que vous en avez pensé. Croyez-vous que ce pourrait être utile pour vous de tenir un journal? Est-ce que vous êtes prêt à la faire et relever ce défi avec moi en 2019? Laissez un commentaire ici même ou envoyez-moi un courriel à l’adresse suivante : info@jonathanlelievre.com