Entretenir ton esprit compétitif en vue du retour à la compétition (suite à une pause forcée)

4 nov. 2020

Malgré que tu n’aies probablement pas de compétition en ce moment ou dans un avenir rapproché dû à la crise sanitaire de COVID-19 qui nous frappe, je t’invite à garder ton esprit compétitif pour te procurer un avantage face à tes adversaires lors de la reprise des activités. Écoute cette capsule où je t’explique comment faire.

Gérer la pression d'une compétition

Une des choses qui risquent de manquer le plus aux athlètes qui ont été en pause (de compétition) si longtemps, c’est l’aspect compétitif, de devoir gérer la pression d’une compétition ou d’un événement important.

Pour t’aider à te préparer au retour à la compétition, ce que tu peux faire c’est dès maintenant de te lancer des défis. Place-toi dans des situations de pression ou de stress un peu «artificiel» et habitue-toi à gérer des situations de la sorte.

Je t’invite à lancer des défis à tes coéquipiers, à tes partenaires d’entraînement et même à toi même directement. Lance-toi des défis, tente d’atteindre des objectifs précis et place-toi dans des situations qui peuvent être un peu inconfortables. Fixe-toi des standards à rejoindre, un temps à obtenir, et ce, peu importe ta discipline. Il faut te trouver des façons créatives de te mettre un peu de pression sur les épaules comme si tu étais en période de compétition. Évidemment, ce que je te propose n’est pas exactement comme être en compétition pour vrai, mais tu peux essayer de reproduire cette sensation de compétition et de retrouver les émotions, les sensations et les pensées qui entourent ces moments.

Lance des défis!

Un des bénéfices de faire ça c’est de t’habituer à vivre ces situations et à apprendre à gérer la pression. Quand tu es un athlète et que tu fais de la compétition, ça fait partie de ta routine et de ta réalité; il faut apprendre à gérer les moments importants. Alors, plus tu t’habitues à vivre des moments de pression et plus te lances au défi de la sorte, plus tu vas te sentir familier dans ces situations. Ainsi, tu vas être mieux préparé au retour à la compétition.

Les défis que tu peux te lancer, c’est dans ton sport ou dans la discipline que tu pratiques. Cependant, ça peut aussi être dans d’autres contextes. Ce peut être des défis à l’école, avec des amis ou dans le cadre d’un jeu. Que tu joues une game de ping-pong (tennis de table) entre amis ou une partie de Monopoly en famille, prends une gageure sur la partie, lance-toi un défi supplémentaire ou fais-en un mini tournoi avec élimination. Place-toi cette pression supplémentaire sur les épaules juste pour t’habituer à te familiariser avec ces émotions la.

Évidemment, ça va te forcer à améliorer ta concentration et à puiser dans tes ressources pour aller chercher la victoire ce qui est correct puisqu’en compétition, c’est ce que tu veux gagner et performer à ton meilleur. Donc, habitue-toi à être dans cet état et dans ce contexte.

Esprit de compétition en toi

Tout athlète qui prend part à des compétitions devrait avoir un minimum d’esprit compétitif en soi. Je le suis compétitif. Je suis convaincu que tu l’es aussi. C’est important de nourrir et d’entretenir ce côté de nous. Il faut le satisfaire, le laisser s’exprimer. Puisque ça fera plusieurs mois que tu n’auras pas compétitionné ou pris part à un événement, c’est important de continuer à bâtir ce côté en toi et non de le laisser dormir trop longtemps. C’est pourquoi je t’encourage à te placer dans des situations de compétition où tu vas venir entretenir ce côté compétitif en toi.

Si tu fais bien ce que je te propose, à ton retour à la compétition, je suis convaincu que tu auras un avantage sur tes adversaires. Pourquoi? Parce que tout le monde va revenir à la compétition avec un certain mélange d’émotions, mais surtout avec le couteau entre les dents (hâte de compétitionner de nouveau!) et voulant bien faire.

La différence, c’est que tu auras entretenu ce côté compétitif en toi et tu te seras par le fait même habitué à vivre avec les émotions qui s’y rattachent. De l’autre côté, ceux qui n’auront pas fait de compétition depuis longtemps et qui auront laissé dormir leur côté compétitif vont possiblement se sentir plus déstabilisés lors de la reprise des compétitions. Ils se sentiront moins familiers avec ces émotions.

Sentiment de déjà vu pour t'aider à mieux performer

Contrairement à tes adversaires, tu auras donc un sentiment de déjà vu puisque tu te seras lancé des défis régulièrement et tu auras surmonté la pression pour bien performer.

Mise en garde : il ne faut pas exagérer. Je ne suis pas en train de dire que tout ce que tu fais doit être une compétition ou doit entraîner de la pression. Il est important de se trouver des bons moments pour le faire, et ce, dans le bon contexte, mais il faut aussi se donner des moments pour décrocher, se changer les idées ou pour faire des choses simplement pour le plaisir.

J’espère que tu apprécies ce conseil et surtout que tu le mettras en application. Je suis impatient de voir comment tu seras créatif dans son utilisation alors laisse un commentaire sous la vidéo pour me dire ce que tu comptes faire et dans quel contexte. Je suis vraiment curieux de voir comment tu vas appliquer tout ça!

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NOUVEAUTÉ!

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Il faut voir ce nouveau groupe comme une extension du podcast «Direction Excellence». On va aller continuer la discussion et apprendre à se connaître. J’espère t’y voir très bientôt.

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Catégories : Motivation, Préparation mentale, Stress

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