Athlète fort mentalement – Gestion psychologique des blessures

Qu’est-ce que les athlètes forts mentalement font de différents des autres? Ils gèrent bien les blessures.

(Capsule vidéo résumée aussi disponible à la fin de l’article)

La carrière d’un athlète, c’est nécessairement parsemé de moments difficiles et les blessures sportives font partie de ces obstacles. Aucun athlète n’est vraiment à l’abri d’une blessure (mineure ou majeure). Et je sais pertinemment qu’aucun athlète n’aime être blessé et tenu à l’écart du jeu. Avant tout, les athlètes sont des passionnés de leur sport, alors c’est certain que lorsqu’il est impossible pour eux de le pratiquer, ce n’est pas une période plaisante. La demande psychologique est grande lors d’un tel scénario. Si tu es un athlète, je suis convaincu que tu sais de quoi je parle!

La manière de répondre à une pause forcée dû à une blessure est extrêmement importante. Ça demande beaucoup de courage et de force de caractère. Voici comment t’inspirer des meilleurs athlètes pour passer à travers ces périodes plus difficiles :

Accélérer ton retour suite à une blessure = éthique de travail + discipline

Dit-toi que même quand tu es sur la touche, tu as un travail à faire. Comme les meilleurs, tu dois t’appliquer et être discipliné dans tes exercices de physiothérapie ou de réadaptation. C’est l’une des seules choses que tu contrôles pour accélérer ton retour. Assure-toi de prendre charge et de t’engager à fond dans ce que tu as à faire. Être fort mentalement, c’est aussi de faire ce qui doit être fait même lorsqu’on n’en a pas envie.

D’ailleurs, plus tu te tiens occupé avec des tâches à accomplir au quotidien, plus tu vas te sentir impliqué dans ton processus de retour et plus ça passera rapidement. Demeurer chez soi à broyer du noir n’est pas la meilleure façon de surmonter ce défi. Ça peut devenir long et décourageant.

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Demeurer patient et ne rien précipiter

Les athlètes forts mentalement comprennent l’importance d’avoir un corps en santé. C’est pourquoi ils s’assurent d’être à 100% avant d’effectuer un retour. Comme eux, je t’invite à faire preuve de patience et à ne jamais précipiter un retour au jeu. Oui ce peut être tentant de revenir alors qu’on semble être «correct pour jouer». Cependant, si ton corps n’est pas totalement rétablit de sa blessure, tu cours le risque d’aggraver celle-ci et peut-être même de revenir à la case départ. Ce serait tout un coup dur de devoir recommencer à zéro. La patience est donc ton allié.

Trouver une façon d’avancer malgré la pause forcée (blessure)

Finalement, malgré ta blessure, dit-toi que tu peux quand même continuer de progresser…mais autrement. Il y a plusieurs choses que tu peux faire pour faire en sorte que tu progresses tout de même en temps qu’athlète. Voici quelques exemples :

• Tu peux utiliser la visualisation pour travailler l’aspect tactique de ton jeu : mémoriser des schémas de jeu, des stratégies que tu souhaites utiliser, etc.
• Utiliser la visualisation pour bâtir ta confiance : te voir réaliser des jeux de qualité, réviser tes meilleurs moments, etc.
• Profiter de cette période en dehors du jeu pour améliorer ta flexibilité. Même si tu es blessé à une partie du corps, tu as peut-être la possibilité de faire des étirements à d’autres parties.
• Aller observer les parties de ton équipe et tenter d’en retirer des apprentissages. Parfois, voir le match de l’extérieur et avec un peu de recul peut apporter beaucoup plus que l’on pense.
• Tu peux aller aider les entraîneurs durant les entraînements et ainsi voir leur perspective. De plus, en étant présent auprès de tes coéquipiers, tu auras la chance de renforcer les liens avec eux. C’est bon pour la chimie d’équipe!
• Tu peux regarder des vidéos. Mais assure-toi que ce sont des vidéos pertinentes, comme par exemple : images d’athlètes professionnels qui peuvent t’inspirer et desquels tu peux apprendre des trucs, images de toi en compétition afin d’analyser tes performances, etc.
• Lire un livre ou écouter un reportage sur un athlète qui t’inspire.
• Etc.

«Durant ta blessure, tu peux continuer de progresser...mais autrement!»

Bref, c’est à toi de voir! Il suffit d’être créatif pour se développer des moyens de poursuivre une certaine progression malgré une pause forcée. En conclusion, ton corps peut parfois faire défaut, mais assure-toi que ta tête ne décroche jamais et que tu continues d’avancer tout en conservant une bonne attitude…une attitude de champion!

Capsule vidéo résumée :

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