(DE 019) - Comment améliorer sa concentration dans son sport avec quatre stratégies mentales

Photo crédit : Eerik Sandstrom - Unsplash

Direction Excellence, épisode #019 – Comment améliorer sa concentration dans son sport avec quatre stratégies mentales 

Et si l'ingrédient était la concentration?

Prenez un instant pour repenser à l’une de vos meilleures performances en carrière. Revivez ce match ou cette compétition où tout semblait fonctionner pour vous. Cet instant où vous étiez tellement absorbé par le moment que tout semblait facile. Vous étiez à votre meilleur. Mentalement, il était impossible de vous affecter. Quel ingrédient psychologique essentiel était présent lors de cette compétition? Je dirais que c’est un niveau élevé de concentration.

Bien concentré = meilleures chances de succès

Sans être vous-même psychologue sportif ou préparateur mental, vous serez probablement d’accord avec moi que les meilleures performances sportives nécessitent un haut niveau de concentration. Être fort mentalement, c’est d’être en mesure d’être bien concentré quand c’est le moment. C’est très difficile (voire même impossible) d’avoir du succès si votre focus lors de vos compétitions ou vos performances est au mauvais endroit.

Être «dans la zone», ça se travaille

Être dans la zone, dans sa bulle ou simplement être concentré demande un effort certain. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut espérer avoir sans y mettre du sien. La bonne nouvelle, c’est que l’on peut améliorer notre concentration. C’est beaucoup plus une habileté qui se travaille (un acquis) qu’une prédisposition génétique (inné).

En ce sens, j’aime dire que le cerveau fonctionne un peu comme un muscle, on peut le développer. Vous ne serez pas surpris d’apprendre qu’il existe en fait des façons d’être plus concentré en compétition. Il existe des stratégies mentales que l’on peut mettre en place pour augmenter ses chances d’être plus concentré.

4 stratégies mentales pour améliorer la qualité de votre focus

Dans l’épisode #019 de mon podcast «Direction Excellence», je vous partage quatre stratégies mentales (ou psychologiques) pour améliorer votre concentration dans votre sport. Prenez la peine de bien écouter ces stratégies et SURTOUT de les mettre en application afin d’améliorer la qualité de votre focus en compétition, et la qualité de votre performance par le fait même.

Les quatre stratégies que je vous présente dans cet épisode sont les suivantes :

1. En faire un engagement
2. Utiliser un discours intérieur directif
3. Utiliser des rappels visuels
4. Mettre en place une routine d’avant-match

Pour tous les détails sur chacune d'entre elles, il faut écouter ce nouvel épisode de «Direction Excellence». Même si votre concentration est généralement bonne, vous pouvez bénéficier de cet épisode. Pourquoi ne pas chercher à améliorer cette concentration et éviter ainsi les écarts? Que vous soyez débutants ou experts, je suis convaincu que vous allez gagner quelque chose à écouter cet épisode intitulé «Comment améliorer sa concentration dans son sport avec quatre stratégies mentales».  

C’est évident qu’il existe bien d’autres trucs sur le plan du mental pour améliorer votre concentration et que dans cet épisode je ne m’en tiens qu’à seulement 4 stratégies. Si vous avez un truc infaillible que vous aimeriez partager avec les autres auditeurs et sportifs, je vous invite à laisser votre commentaire ici même sur cette page.

Vous en aimeriez encore plus?

Finalement, si vous souhaitez aller plus loin dans un programme d’entraînement mental complet sur la préparation à la compétition, j’ai le produit qu’il vous faut. Vous aimeriez comprendre comment se préparer mentalement avant vos performances et vous développer une solide routine de préparation? Je vous invite à considérer ma formation vidéo «Se préparer à performer». Il y a une tonne de contenu pertinent dans cette formation où je vous guide étape par étape. En prime, vous avez un cahier du participant complet pour bâtir votre préparation optimale. Vous n’avez qu’à me suivre et faire le travail. Vous ne regretterez pas cet investissement! Tous les détails se retrouvent ici : https://www.jonathanlelievre.com/fr/product/se-preparer-a-performer-spap     

Bonne écoute et dites-moi ce que vous en pensez!

Vous avez quelque chose d'intéressant à raconter?

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