(DE 018) - J'ai peur de ce que les autres vont dire - Coaching express 01

15 sept. 2018

Direction Excellence, psychologie du sport, préparation mentale, karaté

Photo crédit : Jason Briscoe - Unsplash

Direction Excellence, épisode #018 – J'ai peur de ce que les autres vont dire - Coaching express avec Martine Gauthier

Qu’est-ce que les gens vont penser de moi? Vous connaissez cette question. On se l’est tous déjà posé…à plusieurs reprises! C’est le genre de réflexion qui peut venir détruire complètement la concentration nécessaire pour exécuter la tâche à laquelle on s’affaire. C’est ce qui semble tracasser Martine Gauthier, athlète en Karaté sur le circuit élite du Québec.

En effet, comme elle le dit, dès que quelqu’un la regarde (son entraîneur, un juge, sa famille, etc.) ça la déconcentre. Elle se questionne, perd sa concentration et n’est plus en mesure de performer à la hauteur de son talent. Elle ne comprend pas pourquoi elle est à son meilleur lorsqu’elle s’entraîne seule, mais que ça se gâche en compétition ou devant les autres.

Est-ce un manque de confiance? La peur du jugement?

Pour Martine, le Karaté est plus qu’un passe-temps. Elle s’y investit réellement. C’est pourquoi elle recherche des solutions à son défi actuel. Voici comment elle m’explique sa situation :

«Mon plus grand défi reste à performer en compétition à la hauteur de mes capacités réelles. Je me prépare aux sélections de l'équipe du Québec et j'ai raté ma chance de peu l'an passé. J'aimerais savoir comment je peux performer mon kata quand tout le monde me regarde sans que j'y pense. Je performe moins bien quand on me regarde. Ça diminue de 50 % mes performances même. Peut-être est-ce un manque de confiance, la peur du jugement? Je me compare toujours aux autres, entre autres à cause de mon âge, et donc ça me stresse quand mes adversaires me regardent. POURQUOI?»

Accès privilégié à une séance de coaching express

Alors, si vous n’aviez pas encore réalisé, aujourd’hui, c’est un épisode très particulier. Pour la toute première fois dans le cadre de mon podcast «Direction Excellence», je vous présente une séance de coaching express. Ce format de coaching se veut une séance courte de 30 à 45 minutes où je tente de répondre à une question ou un défi d’un athlète. Je tente d’aller droit au but, mais surtout je tente de fournir des solutions et stratégies très concrètes.

Voici un aperçu et des extraits de ce que nous avons discuté lors de notre séance de coaching express :

  • Je vois une incompréhension de la société envers mon choix de m’engager à fond dans ma vie d’athlète
  • Mon défi, c’est que je pense à ce que la personne qui me regarde est en train de penser ce qui affecte mon exécution
  • Mon discours intérieur n’est clairement pas positif
  • Je suis concentré partout sauf sur ce que je suis en train de faire
  • Lorsque je dis «Oui» à toutes ces distractions, je dis «Non» à moi, à ma performance, à ma concentration qui devrait être à 100% sur ma performance
  • Il semble y avoir un trop grand écart entre la manière de t’entraîner et ce à quoi ressemble une compétition
  • Il est primordial de se placer dans des situations inconfortables plus souvent afin d’apprendre à s’y adapter
  • C’est correct de ne pas être parfait et il faut se permettre de faire des erreurs à l’entraînement
  • J’ai une crainte exagérée et irrationnelle d’entendre la critique de ma performance

Vous aimeriez découvrir quelles solutions nous avons trouvées durant cette séance? Je suis convaincu que ce pourrait vous être utile dans votre propre discipline. Évidemment, je vous invite à écouter l’épisode en entier afin d’aller chercher toute la richesse de cette séance exclusive de coaching avec Martine.

Bonne écoute et dites-moi ce que vous en pensez!


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