(DE 012) - Trois étapes pour diminuer votre stress à l'aide de pensées plus réalistes

15 juin 2018

Psychologie du sport - Pensées irrationnelles - Préparation mentale - Golf - Direction Excellence

Photo crédit : Fancycrave, Unsplash

Direction Excellence, épisode #012 – Trois étapes pour diminuer votre stress à l'aide de pensées plus réalistes

La semaine dernière, j’ai fait de l’excavation, du labourage et du défrichage. J’ai travaillé sur le terrain de ma maison vous penser? Non, pas tout à fait. J’ai plutôt joué ma première ronde de golf de la saison...(la honte!)

En effet, ça ne s’est pas très bien passé et j’ai remarqué que plusieurs pensées négatives et irrationnelles m’ont passé par la tête durant ces 2h30 de dur labeur. Vous voulez quelques exemples? Voilà :

  • Tu ne sais plus comment jouer au golf
  • La saison va être longue pénible
  • Tu n’as jamais joué aussi mal que ça, c’est horrible
  • Tu aurais dû rester à la maison

Un préparateur mental «cordonnier mal chaussé»?

Non, j’en conviens, ce n’est pas toujours facile de demeurer positif quand les choses vont mal sur le terrain. Même pour moi, préparateur mental depuis 2010, qui enseigne à mes clients à demeurer plus positifs et conserver une belle attitude, j’avoue que je n’ai pas toujours parfaitement appliqué mes conseils. Par contre, avec un peu d’effort et de préparation, c’est possible de faire mieux. C’est ce que je vous enseigne dans cet épisode 12 de podcast de Direction Excellence.

Le stress et la pression

Êtes-vous du genre à vous mettre une tonne de pression sur les épaules lors de vos compétitions? Si c’est le cas, il se peut très bien que la meilleure manière de gérer ce stress soit de porter une attention particulière à votre discours intérieur. Après tout, ce que vous pensez influence directement comment vous vous sentez.

Dans l’épisode #012 de Direction Excellence, je vous partage une stratégie en trois étapes pour mieux faire au niveau de votre discours intérieur et ainsi vous retirer une portion du stress que vous pouvez avoir en compétition.  

Utiliser des pensées rationnelles et réalistes

Comme vous aller le découvrir dans l’épisode, ma stratégie pour passer de pensées irrationnelles à pensées rationnelles est composé de trois étapes : reconnaître, questionner et transformer. Pour tous les détails et les explications de cette stratégie, il faut écouter ce que je vous ai préparé! Si vous écoutez jusqu’à la fin, vous aurez aussi droit à mon «truc de pro». C’est un exercice supplémentaire que vous pouvez faire pour maximiser vos chances de réussite avec la stratégie proposée. Avec ces idées, il n’y a plus d’excuses. Vous serez en mesure de gérer plus facilement votre stress, vos frustrations et vos déceptions.

Bonne écoute!

PS : pour votre information, j’ai quand même frappé quelques bons coups de golf lors de cette journée…assez pour me donner le goût d’y retourner! C’est ça le golf quand tu es un amateur comme moi, il ne suffit que d’un bon coup pour retrouver toute la motivation pour ce sport. Aussi, je n’ai pas été négatif durant l’ensemble de ma ronde de golf. Je n’étais pas si pire que ça peut paraître. J’ai profité du moment, j’ai eu du plaisir et je suis demeuré un bon partenaire de jeu. Après tout, pour moi le golf est un moment pour me changer les idées et profiter du beau temps. Je ne suis pas là pour me prendre la tête pendant des heures. Le plaisir doit demeurer la priorité!     

 

Vous en voulez plus? (Pour les athlètes sérieux)

Si vous êtes vraiment sérieux à propos de votre réussite et que votre désir est d’aller plus loin dans votre préparation mentale, sachez que j’offre aussi une formation complète sur la gestion du stress. Cette formation vidéo s’intitule «Stress : prévenir et gérer». Dans ce programme, je vous guide de A à Z. Je vous amène à mieux maîtriser votre stress afin de bien performer lors des moments importants. Tous les détails sur la formation se retrouvent ici : https://www.jonathanlelievre.com/fr/product/stress-prevenir-et-gerer​ 

Gestion du stress, formation vidéo, psychologie du sport

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Catégories : Stress, Podcast «Direction Excellence»

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