(DE 003) - 9 conseils pour réussir vos sessions de visualisation

27 janv. 2018

Direction Excellence - Psychologie du sport - Visualisation - Imagerie - Jonathan Lelievre

Direction Excellence, épisode #003 – 9 conseils pour réussir vos sessions de visualisation

Dans ce troisième épisode de mon podcast Direction Excellence, je m’attarde sur un outil fort populaire chez les athlètes de haut niveau, c’est-à-dire la visualisation (ou parfois appelée imagerie). Qu’est-ce que la visualisation? C’est une technique de préparation mentale permettant à l’athlète de jouer ou rejouer des séquences dans sa tête, de préparer son esprit et son corps à exécuter certains gestes qu’il souhaite réaliser lors de la compétition.

Je ne crois pas me tromper en affirmant que plusieurs d’entre vous connaissez déjà cette technique d’entraînement mental. Par contre, je ne suis pas convaincu que tout le monde maximise son utilisation. Il y a quelques petites règles de base à suivre afin d’en tirer le plein profit.

Pouvez-vous répondre à ces questions en lien avec la visualisation?

Lors de ce troisième épisode de Direction Excellence, je vous présente 9 conseils pour réussir vos sessions de visualisation, et même faire mieux! Durant cet épisode d’une durée de 20 minutes, je répondrai entre autres aux questions suivantes :

  • À quel endroit est-ce que je devrais faire mes sessions de visualisation?
  • Est-ce que je dois faire quelque chose avant de débuter une session de visualisation?
  • Est-ce que je dois le faire les yeux ouverts ou c’est préférable les yeux fermés?
  • Qu’est-ce que la vision à la 3e personne et à la 1re personne?
  • Et si je n’arrive pas à visualiser du positif?
  • Qu’est-ce que je peux faire pour augmenter le réalisme durant mes sessions?
  • Comment débuter de manière à avoir plus de succès?
  • Existe-t-il un bon truc pour améliorer ma capacité à visualiser?
  • Est-ce qu’il faut utiliser la visualisation seulement lors des journées de compétition?

Pour trouver toutes les réponses à ces questions, vous devrez écouter l'épisode #003 de mon podcast Direction Excellence. En seulement 20 minutes, vous aurez tout ce qu'il vous faut. 

Êtes-vous sérieux à propos de la visualisation?

Si vous êtes sérieux à propos de votre succès, vous ne pouvez pas passer à côté d’une technique aussi puissante que la visualisation. Ceci dit, non seulement il faut l’utiliser, mais il faut BIEN l’utiliser pour que ce soit efficace. Dans ce nouvel épisode de podcast, vous aurez d’excellents conseils pour devenir des champions de la visualisation. Bonne écoute et n’hésitez pas à partager dans les commentaires ce que VOUS faites pour réussir vos sessions de visualisation.  

Vous ne voulez rien oublier lors de vos prochaines sessions de visualisation?

Téléchargez gratuitement cet aide-mémoire afin de vous guider :  

Direction Excellence - 9 conseils visualisation - Préparation mentale - Aide-mémoire

Photo credit : Denys Nevozhai, Unsplash

 

Truc de pro : Cliquez ici avec le bouton droit de votre souris et «enregistrer sous» pour télécharger l'épisode en format MP3 directement sur votre ordinateur!

 

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Catégories : Visualisation, Podcast «Direction Excellence»

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